Nefesimiz zihinsel durumumuzun en net göstergesidir. Stresliyken sığlaşır, huzurluyken derinleşir. Bilinçli nefes bu döngüyü tersine çevirir.
4-7-8 tekniği
4 saniye burundan al, 7 saniye tut, 8 saniye ağızdan ver. Gün içinde üç tekrar kaygıyı belirgin biçimde azaltır.
