İçeriğe atla
Dünyanın en ücretsiz ve her an erişilebilir yatıştırıcısı: bilinçli nefes.
Nefesimiz zihinsel durumumuzun en net göstergesidir. Stresliyken sığlaşır, huzurluyken derinleşir. Bilinçli nefes bu döngüyü tersine çevirir.
4-7-8 tekniği
4 saniye burundan al, 7 saniye tut, 8 saniye ağızdan ver. Gün içinde üç tekrar kaygıyı belirgin biçimde azaltır.
Etiketler:
#Enerji
#Iç huzur
#Nefes
Paylaş
Sitemiz size daha iyi bir deneyim sunmak için çerez kullanır. Devam ederek
çerez politikasını
kabul etmiş olursunuz.
